config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

exercise.com

Lollipop

Senaman yang menyeronokkan dan berkesan dengan peralatan minimum yang direka untuk memastikan anda sentiasa mencabar – tanpa mengira tahap kecergasan anda!

Senaman dumbbell mengikut rentak anda sendiri yang ditawarkan di dalam adalah mudah untuk wanita yang bekerja profesional dan ibu yang tinggal di rumah yang ingin mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup mereka dan mencapai matlamat kecergasan mereka.

Di dalam anda akan dapat menjejaki kemajuan anda, dengan menambahkan foto kemajuan anda dan ukuran serta menjejaki berat yang diangkat untuk setiap senaman untuk memastikan anda berkembang dari minggu ke minggu.

Ciri-ciri:

•3 Program: Sebagai pelanggan aktif, anda menerima 3 senaman untuk dipilih: program Pergerakan 'Senaman Mingguan' kegemaran komuniti kami, Program 'Gerakan untuk Pemula' 6 Minggu yang serba baharu dan 4 minggu "Gerakan Badan Anda Di Mana-mana ” program. Lebih banyak program akan datang tidak lama lagi tanpa caj tambahan!

 • Senaman Mingguan:
      • Program paling popular sebagai senaman baharu dikeluarkan pada hari Sabtu pada tengah hari MST untuk minggu berikutnya.
      • Senaman ini adalah senaman yang mencabar, berkesan, cekap masa mengikut kadar anda sendiri untuk semua tahap kecergasan dengan peralatan yang minimum.
      • Banyak variasi dari minggu ke minggu untuk memastikan anda teruja, terlibat dan berminat.
      • 5 hari seminggu jadual fleksibel: Badan Bawah, Badan Atas, Kardio/Teras, Bahu/Pulut dan Perapi Badan Penuh.
      • Dua pilihan senaman setiap hari: senaman "standard" yang mengambil masa 45-60 minit untuk disiapkan atau versi 30 minit jika anda kekurangan masa

 • Pergerakan Untuk Pemula:
      • Program progresif 6 minggu serba baharu.
      • Senaman ini membantu anda membina asas untuk mereka yang baru bersenam atau kembali selepas berehat seketika.
      • 5 hari seminggu jadual fleksibel: 2x Badan Bawah, 1x Badan Atas, 1x Hari Tolak 1x Hari Tarik.
      • Pergerakan asas mudah yang akan memastikan anda membina kekuatan, koordinasi dan keseimbangan.
      • Latihan ganti jika anda perlu mengecilkan badan atau tidak mempunyai akses ke bangku simpanan.
      • Latihan berkisar antara 30-40 minit untuk diselesaikan.

 • Pergerakan Untuk “On-The-Go”:
      • Program 4 minggu yang boleh anda gunakan semasa melancong atau bercuti dengan peralatan kecil atau tiada.
      • Program ini menggunakan berat badan, jalur rintangan, dan jalur pam rampasan adalah pilihan tetapi digalakkan.
      • Jadual fleksibel 4 hari seminggu: Badan Bawah, Badan Atas, Kardio/Teras dan Badan Penuh.
      • Latihan akan berkisar antara 28-32 minit untuk diselesaikan.

 • Kemajuan: Di dalam, anda akan dapat menjejaki kemajuan anda dengan menambahkan foto dan ukuran kemajuan anda dan menjejaki berat yang diangkat untuk setiap senaman untuk memastikan anda maju dari minggu ke minggu.
 

 • Komuniti & Sokongan: Sebagai pelanggan aktif, anda tidak perlu bergantung pada diri sendiri; anda akan mempunyai akses untuk menyertai beribu-ribu wanita yang berfikiran sama dari seluruh dunia dalam kumpulan komuniti Facebook peribadi kami. Komuniti ini hadir untuk menghiburkan anda, meraikan kemenangan anda dan menggalakkan anda apabila anda berasa sedih.

 • Langganan: MWJ menawarkan dua pilihan langganan, Bulanan dan Tahunan. Langganan ini menyediakan akses penuh kepada apl, termasuk semua program dan akses kepada kumpulan Facebook komuniti persendirian. Langganan akan dicaj kepada kad kredit anda melalui akaun iTunes anda jika disertai melalui Apple App Store dan akan diperbaharui secara automatik melainkan dibatalkan sekurang-kurangnya 24 jam sebelum tamat tempoh semasa. Anda boleh menguruskan langganan anda, dan pembaharuan automatik mungkin dimatikan dengan pergi ke Tetapan Akaun anda selepas pembelian. Selepas pembelian, bayaran balik tidak akan diberikan untuk mana-mana bahagian tempoh yang tidak digunakan. Dengan memuat turun dan melanggan apl MWJ, anda bersetuju menerima Dasar Privasi dan Terma & Syarat kami.

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

Untuk mengetahui lebih lanjut dan mengikuti perkembangan terkini, lawati movementwithjulie.com, dan ikuti di Instagram dan Tiktok: @movementwithjulie!

Movement With Julie

Versi Terkini Movement With Julie

Versi lain